Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie)

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Iamalie (Russie) quand il est par exemple 7H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Salekhard, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Salekhard et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau de la Russie
Drapeau de la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ?

Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Iamalie (Russie) : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Iamalie (Russie) : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Iamalie (Russie) : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Iamalie (Russie) : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Iamalie (Russie) : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Iamalie (Russie) : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Iamalie (Russie) : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Iamalie (Russie) : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Iamalie (Russie) : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Iamalie (Russie) : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Iamalie (Russie) : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Iamalie (Russie) : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Iamalie (Russie) : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Iamalie (Russie) : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Iamalie (Russie) : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Iamalie (Russie) : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Iamalie (Russie) : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Iamalie (Russie) : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Iamalie (Russie) : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Iamalie (Russie) : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Malabo ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Salekhard ou votre retour à Malabo :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
  • Faire des activités relaxantes en Iamalie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
  • Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Iamalie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie), Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).

Natalia MedvedevNatalia Medvedev

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