Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Espagne Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Espagne : 00H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Espagne : 01H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Espagne : 02H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Espagne : 03H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Espagne : 04H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Espagne : 05H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Espagne : 06H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Espagne : 07H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Espagne : 08H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Espagne : 09H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Espagne : 10H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Espagne : 11H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Espagne : 12H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Espagne : 13H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Espagne : 14H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Espagne : 15H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Espagne : 16H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Espagne : 17H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Espagne : 18H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Espagne : 19H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Espagne : 20H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Espagne : 21H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Espagne : 22H00

• Guinée équatoriale : 23H00

  Espagne : 23H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne sans oublier Fuseau Horaire d'Espagne ainsi que Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne ou bien encore Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ou bien encore Heure du Crépuscule en Espagne sans oublier Durée du Jour en Espagne, Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 25/05/2022 - 18:07

María Sánchez