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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Russie : 03H00
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Guinée-Bissau : 01H00
Russie : 04H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Russie : 05H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Russie : 06H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Russie : 07H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Russie : 08H00
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Guinée-Bissau : 06H00
Russie : 09H00
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Guinée-Bissau : 07H00
Russie : 10H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Russie : 11H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Russie : 12H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Russie : 13H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Russie : 14H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Russie : 15H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Russie : 16H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Russie : 17H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Russie : 18H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Russie : 19H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Russie : 20H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Russie : 21H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Russie : 22H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Russie : 23H00
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Guinée-Bissau : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Bissau ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Bissau :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie mais aussi Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie sans oublier Heure du Zenith en Russie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et Heure du Crépuscule en Russie mais aussi Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie sans oublier Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova