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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et Oudmourtie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Oudmourtie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Oudmourtie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure Oudmourtie.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et l'Oudmourtie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Oudmourtie à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
Oudmourtie (Russie) : 04H00
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Guinée-Bissau : 01H00
Oudmourtie (Russie) : 05H00
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Guinée-Bissau : 02H00
Oudmourtie (Russie) : 06H00
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Guinée-Bissau : 03H00
Oudmourtie (Russie) : 07H00
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Guinée-Bissau : 04H00
Oudmourtie (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 05H00
Oudmourtie (Russie) : 09H00
-
Guinée-Bissau : 06H00
Oudmourtie (Russie) : 10H00
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Guinée-Bissau : 07H00
Oudmourtie (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 08H00
Oudmourtie (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 09H00
Oudmourtie (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 10H00
Oudmourtie (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 11H00
Oudmourtie (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 12H00
Oudmourtie (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 13H00
Oudmourtie (Russie) : 17H00
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Guinée-Bissau : 14H00
Oudmourtie (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 15H00
Oudmourtie (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 16H00
Oudmourtie (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 17H00
Oudmourtie (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 18H00
Oudmourtie (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 19H00
Oudmourtie (Russie) : 23H00
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Guinée-Bissau : 20H00
Oudmourtie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 21H00
Oudmourtie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
Oudmourtie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
Oudmourtie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Izhevsk depuis Bissau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Izhevsk ou en revenant à Bissau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Oudmourtie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Izhevsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oudmourtie (Russie) Heure Actuelle Locale en Oudmourtie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire d'Oudmourtie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Oudmourtie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Oudmourtie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Oudmourtie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oudmourtie (Russie) et Heure du Crépuscule en Oudmourtie (Russie) et Durée du Jour en Oudmourtie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Oudmourtie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Oudmourtie (Russie).
Natalia Medvedev