Décalage Horaire entre la Gambie et la Bachkirie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Gambie : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Gambie : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Gambie : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Gambie : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Gambie : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Gambie : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Gambie : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Gambie : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Gambie : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Gambie : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Gambie : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Gambie : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Gambie : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Gambie : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Gambie : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Gambie : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Gambie : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Gambie : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Gambie : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Banjul ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Ufa ou votre retour à Banjul :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Vladimir Pougatchiova