Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Ingouchie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Ingouchie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Ingouchie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Ingouchie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Ingouchie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Ingouchie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Ingouchie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Ingouchie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Ingouchie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Ingouchie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Ingouchie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Ingouchie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Ingouchie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Ingouchie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Ingouchie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Ingouchie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Ingouchie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Ingouchie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Ingouchie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Ingouchie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Ingouchie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis Banjul ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Magas ou en revenant à Banjul, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ingouchie (Russie).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie), Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) également Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Ingouchie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev