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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Dominique et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 07H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Dominique et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Russie : 07H00
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Dominique : 01H00
Russie : 08H00
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Dominique : 02H00
Russie : 09H00
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Dominique : 03H00
Russie : 10H00
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Dominique : 04H00
Russie : 11H00
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Dominique : 05H00
Russie : 12H00
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Dominique : 06H00
Russie : 13H00
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Dominique : 07H00
Russie : 14H00
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Dominique : 08H00
Russie : 15H00
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Dominique : 09H00
Russie : 16H00
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Dominique : 10H00
Russie : 17H00
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Dominique : 11H00
Russie : 18H00
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Dominique : 12H00
Russie : 19H00
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Dominique : 13H00
Russie : 20H00
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Dominique : 14H00
Russie : 21H00
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Dominique : 15H00
Russie : 22H00
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Dominique : 16H00
Russie : 23H00
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Dominique : 17H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 18H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 19H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 20H00
Russie : 03H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Russie : 04H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Russie : 05H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Russie : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Roseau ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Roseau en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie ou bien encore Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie et surtout Heure du Zenith en Russie et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie sans oublier Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev