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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Dominique et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 06H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Dominique et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Bulgarie : 06H00
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Dominique : 01H00
Bulgarie : 07H00
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Dominique : 02H00
Bulgarie : 08H00
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Dominique : 03H00
Bulgarie : 09H00
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Dominique : 04H00
Bulgarie : 10H00
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Dominique : 05H00
Bulgarie : 11H00
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Dominique : 06H00
Bulgarie : 12H00
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Dominique : 07H00
Bulgarie : 13H00
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Dominique : 08H00
Bulgarie : 14H00
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Dominique : 09H00
Bulgarie : 15H00
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Dominique : 10H00
Bulgarie : 16H00
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Dominique : 11H00
Bulgarie : 17H00
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Dominique : 12H00
Bulgarie : 18H00
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Dominique : 13H00
Bulgarie : 19H00
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Dominique : 14H00
Bulgarie : 20H00
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Dominique : 15H00
Bulgarie : 21H00
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Dominique : 16H00
Bulgarie : 22H00
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Dominique : 17H00
Bulgarie : 23H00
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Dominique : 18H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 19H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 20H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Bulgarie : 03H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Bulgarie : 04H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Bulgarie : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Roseau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Roseau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie sans oublier Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bulgarie et Heure du Zenith en Bulgarie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie ou bien encore Heure du Crépuscule en Bulgarie également Durée du Jour en Bulgarie et Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Carla Mattarella