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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Dominique et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Dominique et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 06H00 à l'heure de la Dominique.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Dominiquaise pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Dominique et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Dominiquaise.-
Dominique : 00H00
Bulgarie : 06H00
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Dominique : 01H00
Bulgarie : 07H00
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Dominique : 02H00
Bulgarie : 08H00
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Dominique : 03H00
Bulgarie : 09H00
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Dominique : 04H00
Bulgarie : 10H00
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Dominique : 05H00
Bulgarie : 11H00
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Dominique : 06H00
Bulgarie : 12H00
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Dominique : 07H00
Bulgarie : 13H00
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Dominique : 08H00
Bulgarie : 14H00
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Dominique : 09H00
Bulgarie : 15H00
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Dominique : 10H00
Bulgarie : 16H00
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Dominique : 11H00
Bulgarie : 17H00
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Dominique : 12H00
Bulgarie : 18H00
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Dominique : 13H00
Bulgarie : 19H00
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Dominique : 14H00
Bulgarie : 20H00
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Dominique : 15H00
Bulgarie : 21H00
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Dominique : 16H00
Bulgarie : 22H00
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Dominique : 17H00
Bulgarie : 23H00
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Dominique : 18H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Dominique : 19H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
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Dominique : 20H00
Bulgarie : 02H00 (Jour +1)
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Dominique : 21H00
Bulgarie : 03H00 (Jour +1)
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Dominique : 22H00
Bulgarie : 04H00 (Jour +1)
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Dominique : 23H00
Bulgarie : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Roseau ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Roseau en vacances ou vous envoler à Sofia :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie mais aussi Fuseau Horaire de la Bulgarie également Heure du lever du soleil en Bulgarie et Heure du coucher du soleil en Bulgarie ou bien encore Heure du Zenith en Bulgarie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie également Heure du Crépuscule en Bulgarie mais aussi Durée du Jour en Bulgarie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ainsi que Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Carla Mattarella