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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 02H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 01H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 02H00
Russie : 00H00
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Ouzbékistan : 03H00
Russie : 01H00
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Ouzbékistan : 04H00
Russie : 02H00
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Ouzbékistan : 05H00
Russie : 03H00
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Ouzbékistan : 06H00
Russie : 04H00
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Ouzbékistan : 07H00
Russie : 05H00
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Ouzbékistan : 08H00
Russie : 06H00
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Ouzbékistan : 09H00
Russie : 07H00
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Ouzbékistan : 10H00
Russie : 08H00
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Ouzbékistan : 11H00
Russie : 09H00
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Ouzbékistan : 12H00
Russie : 10H00
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Ouzbékistan : 13H00
Russie : 11H00
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Ouzbékistan : 14H00
Russie : 12H00
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Ouzbékistan : 15H00
Russie : 13H00
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Ouzbékistan : 16H00
Russie : 14H00
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Ouzbékistan : 17H00
Russie : 15H00
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Ouzbékistan : 18H00
Russie : 16H00
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Ouzbékistan : 19H00
Russie : 17H00
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Ouzbékistan : 20H00
Russie : 18H00
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Ouzbékistan : 21H00
Russie : 19H00
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Ouzbékistan : 22H00
Russie : 20H00
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Ouzbékistan : 23H00
Russie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Tachkent ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Tachkent, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie et Heure du Zenith en Russie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie également Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie, Passage à l'heure d'hiver en Russie et Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev