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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Irak et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez retirer 00H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre l'Irak et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Mordovie (Russie) : 00H00
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Irak : 01H00
Mordovie (Russie) : 01H00
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Irak : 02H00
Mordovie (Russie) : 02H00
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Irak : 03H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Irak : 04H00
Mordovie (Russie) : 04H00
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Irak : 05H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Irak : 06H00
Mordovie (Russie) : 06H00
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Irak : 07H00
Mordovie (Russie) : 07H00
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Irak : 08H00
Mordovie (Russie) : 08H00
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Irak : 09H00
Mordovie (Russie) : 09H00
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Irak : 10H00
Mordovie (Russie) : 10H00
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Irak : 11H00
Mordovie (Russie) : 11H00
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Irak : 12H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Irak : 13H00
Mordovie (Russie) : 13H00
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Irak : 14H00
Mordovie (Russie) : 14H00
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Irak : 15H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Irak : 16H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Irak : 17H00
Mordovie (Russie) : 17H00
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Irak : 18H00
Mordovie (Russie) : 18H00
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Irak : 19H00
Mordovie (Russie) : 19H00
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Irak : 20H00
Mordovie (Russie) : 20H00
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Irak : 21H00
Mordovie (Russie) : 21H00
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Irak : 22H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Irak : 23H00
Mordovie (Russie) : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Bagdad ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Bagdad en vacances ou vous envoler à Saransk :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Mordovie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie), Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) et Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) et Heure du Zenith en Mordovie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) et Durée du Jour en Mordovie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova